Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Mudah Hidup Lebih Bahagia, Cuma Butuh Waktu 3 Menit

Kompas.com - 23/06/2022, 15:07 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

Sumber CNET

KOMPAS.com - Kebahagiaan tidak selalu harus didapatkan dengan uang dan harta yang berlimpah.

Ada banyak cara sederhana mendapatkan kebahagiaan dan meningkatkan mood kita sehari-hari.

Meditasi atau sekedar jalan-jalan bersama pasangan juga bisa membuat kita bahagia.

Baca juga: Berapa Uang yang Kita Perlukan untuk Kehidupan Ideal? Ini Jawabannya

Namun ada satu cara paling sederhana, singkat sekaligus ampuh yang bisa membuat perasaan kita menjadi senang, berdasarkan riset.

Caranya adalah dengan menuliskan berbagai hal yang kita syukuri dalam hidup, setiap hari.

Mudah bukan?

Dikutip dari CNET, menuliskan tiga hal yang baik yang terjadi pada diri kita, dan alasan hal itu terjadi di penghujung hari, bisa meningkatkan kebahagiaan jangka panjang dan penurunan gejala depresi.

Hal yang ditulis bisa berupa sesuatu yang besar, sederhana, atau kecil sekali pun.

Misalnya mendapatkan promosi pekerjaan, bertemu anjing atau kucing di jalan yang lucu atau belanja hal yang disukai.

Kita dianjurkan untuk menulisnya di selembar kertas, di aplikasi pencatat, di jurnal, atau di media apa pun yang disukai.

Menuliskan emosi kita di selembar kertas adalah salah satu cara move on terbaik yang akan membawa kita pada kedamaian.PEXELS/LISA Menuliskan emosi kita di selembar kertas adalah salah satu cara move on terbaik yang akan membawa kita pada kedamaian.
Kesimpulan ini dipaparkan oleh Martin Seligman, Direktur Pusat Psikologi Positif di University of Pennsylvania, dalam risetnya tahun 2005.

Pada penelitian tersebut, peserta yang melakukannya merasakan efek baiknya setelah menulis rasa syukurnya setiap malam.

Dalam satu bulan, mereka melaporkan bahwa mereka merasa lebih bahagia dan tidak terlalu tertekan dibandingkan sebelumnya.

Kebiasaan itu kemudian dipertahankan pada 3-6 bulan berikutnya yang menghasilkan kebahagiaan yang lebih meningkat.

Baca juga: Strategi Jitu untuk Mengatasi Overthinking agar Hidup Lebih Bahagia

"Intinya adalah melatih pikiran Anda untuk memikirkan bagian-bagian hidup Anda yang baik," kata Emiliana Simon-Thomas, Direktur Sains Berkeley's Greater Good Science Center.

Alih-alih berfokus pada bagian-bagian yang membuat stres atau menjengkelkan, kita memikirkan hal baik yang terjadi sehingga kemudian berdampak nyata pada kebahagiaan kita.

Tentu saja ini jauh lebih mudah dan murah dibandingkan staycation atau metode healing kekinian demi melepas stres bukan?

Baca juga: 8 Langkah Healing untuk Hilangkan Trauma Masa Kecil

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber CNET
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com