Mengintip 5 Kandungan Nanas yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Rutin mengonsumsi buah-buahan bisa menjadi pilihan jika ingin menurunkan berat badan.

Dari sekian banyaknya buah yang tersedia, ada satu buah yang terbukti ampuh dan cukup direkomendasikan para ahli gizi saat diet, yaitu nanas.

Buah dengan rasa asam dan segar ini telah lama dimanfaatkan sebagai penurun berat badan karena kandungan dan nutrisinya.

Lantas, nutrisi apa saja yang terkandung pada nanas sehingga efektif dalam penurunan berat badan? Melansir Womenshealthmag, berikut ulasan singkatnya.

Baca juga: 5 Cara Masak Ayam Kampung agar Cepat Empuk, Marinasi Pakai Nanas

1. Buah yang rendah kalori

Satu cup nanas atau sekitar 170 gram mengandung 82 kalori. Ketika mengonsumsinya, tentu tidak berdampak signifikan pada kenaikan berat badan.

Menurut Vanessa Rissetto, MS, MD, ahli gizi dan pendiri Culina Health di New York mengatakan, selain rendah kalori nanas juga mengandung karbohidrat.

Itu berarti ketika kita memangkas asupan karbohidrat, tubuh akan tetap bertenaga ketika kita mengonsumsi nanas.

Namun perlu dicatat, dalam menikmati nanas juga tidak boleh berlebihan. Tetap disesuaikan dengan kebutuhan gizi masing-masing individu.

2. Kandungan bromelain

Bromelain adalah sejenis enzim yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa jus nanas dapat membantu dalam mengurangi pembentukan lemak.

Penelitian itu juga diselaraskan pada tipikal tubuh manusia yang juga masih ada kesinambungan akan khasiatnya.

"Bromelain diyakini membantu dalam membakar lemak."

"Zat tersebut memampu memecah protein menjadi asam amino dan membantu tubuh mendapatkan energi dari lemak." jelas Vanessa.

3. Buah yang kaya serat

FREEPIK/8PHOTO Banyak orang meyakini jus nanas dapat menjadi salah satu cara menghilangkan bau mulut dengan cepat dan efektif.

Dalam menurunkan berat badan, serat menjadi nutrisi penting yang harus dipenuhi kebutuhannya.

Nanas termasuk buah yang kaya serat. Menurut penelitian yang The Journal of Nutrition di tahun 2019, serat termasuk ke dalam pola makan yang disarankan ketika kita menerapkan program penurunan berat badan.

"Serat dicerna dalam tubuh secara perlahan. Serat juga membuat kita kenyang lebih lama," kata Keri Gans, MS, RDN, penulis The Small Change Diet.

Di samping itu, serat juga berperan dalam melancarkan sistem pencernaan, sehingga program diet akan terasa lebih mudah.

4. Memiliki kandungan air yang tinggi

Mengonsumsi nanas dapat membantu kita dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Nanas terdiri dari 86 persen air yang fungsinya dapat menghidrasi.

Karena kandungan airnya itu, ketika menikmati nanas secara tidak langsung dapat mengurangi nafsu makan berlebih karena perut akan terasa cepat kenyang.

"Seringkali ketika seseorang mengalami dehidrasi, mereka akan mengira itu lapar. Padahal hanya membutuhkan cairan tubuh," sambung Keri Gans.

5. Mengandung mangan

PIXABAY/JMEXCLUSIVES Ilustrasi nanas, buah nanas.

Mangan adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Kandungan ini berperan dalam memproses makanan di dalam sistem pencernaan.

Ketika rutin mengonsumsi nanas, maka efeknya bisa memperbaiki metabolisme tubuh, lemak dan karbohidrat.

Baca juga: Ketahui Manfaat Jus Nanas yang Kaya akan Nutrisi