Kompas.com - 28/06/2022, 08:30 WIB

KOMPAS.com - Semua aktivitas fisik, termasuk jalan kaki dapat membakar lemak yang ada di tubuh.

Aktivitas berjalan kaki pun dinilai efektif dalam menurunkan berat badan, asalkan dilakukan dengan beberapa cara yang tepat. 

Menurut sebuah studi yang diterbitkan Frontiers in Endocrinology, ditemukan fakta, jalan kaki 7.500 langkah setiap hari bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Penelitian ini pun didukung oleh rekomendasi Centers for Disease Control and Prevention Amerika Serikat, yang mencatat dalam satu minggu, berat badan seseorang bisa turun hampir satu kilogram.

Tapi dengan catatan, dari 7.500 langkah yang diambil, 3.000 langkah-nya dilakukan dengan intensitas tinggi alias dalam kecepatan sedang.

"Berjalan adalah salah satu metode terbaik untuk menurunkan berat badan," kata Lily Chapman, ahli gizi dari P3RFORM, seperti dikutip Live Science.

Setiap jumlah kalori yang dapat dibakar ketika berjalan kaki pun tergantung pada kondisi tubuh masing-masing.

Beberapa faktornya dipengaruhi tinggi badan, berat badan, presentase lemak tubuh sampai kecepatan saat berjalan kaki.

Umumnya, semakin cepat kita berjalan, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar.

"Berjalan kaki adalah aktivitas yang lebih nyaman daripada berlari atau pun latihan interval intesitas tinggi (HIIT). Maka banyak orang yang akan mempertahankan kebiasaan itu," lanjutnya.

Baca juga: Kisah Wanita Asal New York, Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.