Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Cuma dengan Jalan Kaki

KOMPAS.com - Semua aktivitas fisik, termasuk jalan kaki dapat membakar lemak yang ada di tubuh.

Aktivitas berjalan kaki pun dinilai efektif dalam menurunkan berat badan, asalkan dilakukan dengan beberapa cara yang tepat. 

Menurut sebuah studi yang diterbitkan Frontiers in Endocrinology, ditemukan fakta, jalan kaki 7.500 langkah setiap hari bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Penelitian ini pun didukung oleh rekomendasi Centers for Disease Control and Prevention Amerika Serikat, yang mencatat dalam satu minggu, berat badan seseorang bisa turun hampir satu kilogram.

Tapi dengan catatan, dari 7.500 langkah yang diambil, 3.000 langkah-nya dilakukan dengan intensitas tinggi alias dalam kecepatan sedang.

"Berjalan adalah salah satu metode terbaik untuk menurunkan berat badan," kata Lily Chapman, ahli gizi dari P3RFORM, seperti dikutip Live Science.

Setiap jumlah kalori yang dapat dibakar ketika berjalan kaki pun tergantung pada kondisi tubuh masing-masing.

Beberapa faktornya dipengaruhi tinggi badan, berat badan, presentase lemak tubuh sampai kecepatan saat berjalan kaki.

Umumnya, semakin cepat kita berjalan, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar.

"Berjalan kaki adalah aktivitas yang lebih nyaman daripada berlari atau pun latihan interval intesitas tinggi (HIIT). Maka banyak orang yang akan mempertahankan kebiasaan itu," lanjutnya.

Baca juga: Kisah Wanita Asal New York, Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki