Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Cuma dengan Jalan Kaki

Kompas.com - 28/06/2022, 08:30 WIB
Dinno Baskoro,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Cara memulai kebiasaan jalan kaki

Memulai membiasakan jalan kaki merupakan cara terbaik agar hasil penurunan berat badan lebih efektif.

Misalnya kita sudah rajin jalan kaki satu jam setiap hari. Lalu kita ambil tambahan durasi jalan kaki 5-10 menit melalui aktivitas harian.

Caranya bisa memanfaatkan kebiasaan jalan kaki menuju ke kantor bila naik kendaraan umum.

Kita bisa mengatur waktu lebih awal dengan berjalan kaki setelah turun dari transportasi publik.

Perhatikan juga ketika ada tangga yang harus dinaiki. Daripada naik eskalator, lebih baik gunakan tangga.

Sebab, menaiki tangga secara rutin bermanfaat untuk melatih persendian lutut kaki.

Kemudian saat jam makan siang kita juga bisa memanfaatkan jalan kaki untuk sekadar membeli makanan di luar kantor.

Kebiasaan ini tak cuma berpengaruh pada kalori yang dapat dipangkas setiap harinya.

Tapi juga memberikan kita kesempatan untuk menghirup udara segar di luar yang berdampak pada perbaikan suasana hati.

Baca juga: 4 Tips Berjalan Kaki Lebih Cepat demi Umur Panjang

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com