Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/06/2022, 12:04 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com- Menghilangkan lemak perut yang berlebihan tidak bisa dilakukan dengan instan hanya dalam semalam.

Belum lagi, jika kita sering terpapar oleh berbagai macam faktor yang membuat lemak menumpuk.

Misalnya stres, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, dan kurang berolahraga.

Alhasil, lemak perut tidak hanya menyebabkan perubahan bentuk tubuh, tetapi ini juga dapat meningkatkan risiko kesehatan kronis dan kematian dini.

Sebenarnya, mengatasi lemak perut bisa dilakukan tanpa harus melakukan diet.

Sebab, ada beberapa kebiasaan yang baik yang bila diikuti secara rutin, dan terbukti bisa membantu menghilangkan lemak perut yang mengganggu.

Baca juga: Pria Wajib Tahu, Tips Menghilangkan Lemak Perut Membandel

Nah, berikut ini adalah tujuh tips menghilangkan lemak perut tanpa harus diet, yang bisa kita coba.

1. Memulai hari lebih awal

Jangan biarkan diri kita berjam-jam bersantai di tempat tidur.

Sebab, kebiasaan ini dapat menghalangi kesempatan untuk menghilangkan lemak perut.

Memang, tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme, tapi tidur terlalu lama juga bisa membatalkan manfaat yang lain.

Satu studi dalam Obesity mengungkapkan orang yang tidur larut malam dan bangun tidur lebih dari 10:45 di pagi hari biasanya akan makan hampir 250 kalori lebih banyak sepanjang hari.

Meskipun, mereka makan setengah dari buah dan sayuran lebih awal.

Lebih buruk lagi, mereka akan makan lebih banyak makanan cepat saji yang asin, manis, dan mengandung lemak trans daripada ketika bangun lebih awal.

Baca juga: Kebiasaan Minum untuk Hilangkan Lemak Perut di Usia 50 Tahun

Peneliti di Northwestern University juga menemukan, orang yang terpapar sinar matahari pagi dalam waktu singkat memiliki BMI lebih rendah daripada rekan mereka yang bangun terlambat.

2. Angkat beban

Jika kita serius ingin menghilangkan lemak perut dengan cepat, latihan ketahanan mungkin adalah kuncinya.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com