Kompas.com - 29/06/2022, 16:45 WIB

KOMPAS.com - Sebagian besar orang pasti setidaknya punya satu jenis makanan yang memicu ketidaknyamanan pada saluran pencernaan.

Baik itu makanan dairy atau olahan susu, makanan pedas, dan makanan mengandung gas yang juga bisa menyebabkan perut menjadi kembung.

Bahkan, makanan yang tampaknya tidak berbahaya seperti blackberry, daun bawang, dan bawang bombay ternyata mampu menimbulkan masalah pada pencernaan yang menyebabkan gas berlebih.

Tapi menariknya, makanan yang kita konsumsi hanyalah salah satu aspek yang dapat menimbulkan gangguan pencernaan.

Ahli diet terdaftar yang mengkhususkan diri dalam kesehatan usus, Elizabeth Arensberg, MS, RD, LDN, pun menjelaskan lebih lanjut mekanisme fisiologis di balik cara kita makan.

Baca juga: Kembung pada Anak Kucing, Ini Penyebab dan Cara Menanganinya

Bahkan tinjauan ini mengulas pengaruh posisi tubuh hingga keadaan pikiran, serta seberapa baik tubuh kita memproses makanan, terkait kondisi tersebut.

Arensberg dan para ahli pun membagikan beberapa trik mindful eating untuk mengatasi perut kembung, serta gangguan pencernaan lainnya sebagai berikut.

1. Duduk saat makan

Arensberg mengungkapkan, duduk saat sedang makan membuat tubuh berada dalam keadaan rileks, yang juga mendorong pencernaan untuk menjadi lebih baik.

Memang, beberapa orang memiliki berbagai kesibukan yang membuatnya harus makan sambil berdiri.

Tapi, menurut Arensberg, duduk saat sedang makan lebih baik untuk memicu otak dan usus bekerja sama dalam melepaskan enzim pencernaan maupun asam yang dibutuhkan untuk memecah makanan.

Baca juga: Punya Masalah Perut Kembung, Hindari Makanan ini!

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.