Tips Memilih Suplemen dan Melacak Proses Pembuatannya

KOMPAS.com - Demi memperoleh asupan gizi seimbang, kita perlu mengonsumsi beragam jenis makanan, sebab setiap jenis makanan memberikan nutrisi yang berbeda-beda.

Tubuh membutuhkan asupan nutrisi dalam jumlah yang memadai, mulai dari protein, karbohidrat, lemak, hingga mineral dan vitamin.

Selain dari makanan, kebutuhan nutrisi bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen.

Meski demikian, hati-hati dalam memilih suplemen. Pastikan produk suplemen itu aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Baca juga: Cegah Kenaikan Berat Badan, Perlukah Suplemen Fat Blocker?

Sebelum membeli suplemen, ada baiknya melihat kandungan bahan aktif dan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Kemudian, lakukan konsultasi dengan dokter sebelum menentukan suplemen yang akan dikonsumsi.

Perhatikan juga makanan yang kita makan sehari-hari.

Jika nutrisi dalam suplemen sudah kita dapatkan dari asupan makanan dan minuman, maka kita akan mengalami kelebihan nutrisi.

Asupan nutrisi yang berlebih justru dapat menimbulkan efek samping.

Misalnya, kelebihan zat besi bisa memicu mual dan muntah, serta masalah kesehatan lainnya.

Jauh lebih baik jika kita juga mengetahui bagaimana proses pembuatan produk suplemen yang kita pilih sebelum membeli suplemen tersebut.