Kompas.com - 30/06/2022, 13:30 WIB
|
Editor Wisnubrata

Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat meningkatkan kesehatan jantung karena membantu menjaga kadar kolesterol maupun tekanan darah dalam kisaran yang sehat.

Minyak zaitun bahkan dapat membantu melindungi kita terhadap kondisi seperti penyakit Alzheimer dan diabetes

Ada berbagai jenis minyak zaitun. Tetapi saat kita berbelanja, carilah botol yang bertuliskan minyak zaitun extra-virgin.

Ingatlah bahwa minyak zaitun sensitif terhadap cahaya dan panas. Oleh sebab itu, simpan minyak di bagian dapur yang sejuk dan gelap seperti lemari yang tidak berada di dekat kompor.

Baca juga: 6 Cara Memilih Extra Virgin Olive Oil Terbaik Menurut Ahli

5. Oatmeal

Orang-orang di zona biru sering memilih gandum sebagai sumber biji-bijian. Mereka juga biasanya memilih steel cut oatmeal sebagai salah satu jenis oat yang paling alami atau tanpa banyak diproses.

Oatmeal sendiri dikenal karena kekuatan penurun kolesterolnya dan memiliki manfaat lain seperti membantu mengatur berat badan, mencegah diabetes, dan melindungi jantung dan arteri dari pengerasan.

Semangkuk oatmeal untuk sarapan bisa menyediakan serat dan protein nabati.

"Oatmeal dengan ukuran 1/4 cangkir bisa menyediakan 7 gram protein," ujar Feller.

Baca juga: 5 Efek Menyehatkan Jika Rajin Makan Oatmeal

6. Bluberi

Buah segar adalah suguhan manis bagi banyak orang yang tinggal di zona biru.

Buah apa pun bisa menjadi makanan penutup atau camilan yang lezat, tetapi bluberi adalah salah satu yang terbaik untuk ditambahkan ke dalam diet sehari-hari.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.