Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Kebiasaan Minum Untuk Mengecilkan Perut dan Memperlambat Penuaan

Kompas.com - 30/06/2022, 16:32 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

"Misalnya, alkohol mengandung kalori. Minuman standar (bir, anggur, atau minuman beralkohol lainnya) mengandung sekitar 150 kalori. Jadi, jika kita mengonsumsi empat minuman dalam dua jam, maka kita telah mengonsumsi sekitar 600 kalori ekstra," jelas dia.

4. Jangan mengonsumsi minuman berkalori

Sangat mudah untuk menambah kalori dalam minuman tertentu. Itulah sebabnya ahli gizi menyarankan untuk membatasi konsumsi minuman manis.

"Kalori yang berasal dari minuman cenderung membuat kita merasa kenyang. Dalam kebanyakan kasus, kalori tersebut berasal dari gula sehingga meningkatkan berat badan," ungkap ahli gizi, Brenda Peralta, RD.

5. Mendapatkan minuman berprotein

Mendapatkan cukup protein secara teratur sangat penting pada usia berapa pun.

Itulah sebabnya kita mungkin ingin mempertimbangkan untuk memasukkan protein shake ke dalam diet harian.

"Protein memiliki peran yang besar dalam tubuh. Ini mendukung massa otot, meningkatkan tingkat kepenuhan, dan sedikit meningkatkan metabolisme," terang Peralta.

"Mengonsumsi protein shake sebelum keluar rumah dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan menghindari makan lebih dari yang dibutuhkan. Ini mengarah ke manajemen berat badan yang lebih baik," imbuh dia.

Baca juga: 5 Minuman Penyebab Kelelahan yang Harus Dihindari

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com