5 Kebiasaan Minum Untuk Mengecilkan Perut dan Memperlambat Penuaan

Jika ingin jus buah, lebih baik membuat sendiri dari buah utuh tanpa tambahan gula.

"Buah utuh mengandung lebih banyak serat yang membantu mengatur pelepasan gula ke dalam aliran darah, sehingga kadar insulin darah tidak melonjak tinggi dan meningkatkan akumulasi lemak," terang Rankin.

3. Cobalah untuk menghindari pesta minuman beralkohol

Meskipun mungkin tidak terlihat banyak saat ini, pesta minuman beralkohol dapat memengaruhi kesehatan dalam beberapa cara.

Pesta ini biasanya membuat kita mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Bisa empat atau lebih minuman dalam dua jam untuk wanita dan lima minuman atau lebih dalam dua jam untuk pria.

"Meskipun mungkin tampak seperti kesenangan yang tidak berbahaya, pesta minuman beralkohol dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan," kata ahli diet, Noah Quezada, RDN.

"Misalnya, alkohol mengandung kalori. Minuman standar (bir, anggur, atau minuman beralkohol lainnya) mengandung sekitar 150 kalori. Jadi, jika kita mengonsumsi empat minuman dalam dua jam, maka kita telah mengonsumsi sekitar 600 kalori ekstra," jelas dia.

4. Jangan mengonsumsi minuman berkalori

Sangat mudah untuk menambah kalori dalam minuman tertentu. Itulah sebabnya ahli gizi menyarankan untuk membatasi konsumsi minuman manis.

"Kalori yang berasal dari minuman cenderung membuat kita merasa kenyang. Dalam kebanyakan kasus, kalori tersebut berasal dari gula sehingga meningkatkan berat badan," ungkap ahli gizi, Brenda Peralta, RD.

5. Mendapatkan minuman berprotein

Mendapatkan cukup protein secara teratur sangat penting pada usia berapa pun.

Itulah sebabnya kita mungkin ingin mempertimbangkan untuk memasukkan protein shake ke dalam diet harian.

"Protein memiliki peran yang besar dalam tubuh. Ini mendukung massa otot, meningkatkan tingkat kepenuhan, dan sedikit meningkatkan metabolisme," terang Peralta.

"Mengonsumsi protein shake sebelum keluar rumah dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan menghindari makan lebih dari yang dibutuhkan. Ini mengarah ke manajemen berat badan yang lebih baik," imbuh dia.

Baca juga: 5 Minuman Penyebab Kelelahan yang Harus Dihindari