Kompas.com - 03/07/2022, 07:19 WIB

KOMPAS.com - Memiliki rasa manis yang alami, buah-buahan merupakan makanan penting untuk meningkatkan kesehatan, terutama jantung.

Sebuah studi observasional tahun 2020 juga menemukan, mengonsumsi banyak buah (dan sayuran) hanya selama delapan minggu saja dapat meningkatkan penanda darah yang mengevaluasi ketegangan dan kerusakan jantung.

Hal senada juga disampaikan para peneliti di China yang memelajari lebih dari setengah juta orang dewasa selama lebih dari tujuh tahun.

Mereka menemukan bahwa orang yang makan setidaknya satu porsi buah sehari memiliki risiko kematian terkait jantung 40 persen lebih rendah daripada yang makan sedikit atau tidak makan sama sekali.

Baca juga: Waspada, Generasi Rebahan Ternyata Berisiko Terkena Serangan Jantung

Jadi, apabila kita tidak bisa makan sayuran setiap hari, maka ngemil atau makan semangkuk buah sudah bisa membantu kita menurunkan risiko serangan jantung.

Nah, dilansir dari laman Eat This Not That, sejumlah ahli diet pun memberikan rekomendasi buah-buahan apa saja yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko kematian akibatnya.

Berikut sarannya,

1. Beri

Buah beri segar mungkin tidak hanya dapat menyegarkan tubuh, tetapi ini juga baik bagi kesehatan jantung.

"Beri sangat baik untuk kesehatan jantung karena kaya akan antioksidan seperti anthocyanin, yang membantu melindungi dari stres oksidatif dan peradangan yang mungkin berperan dalam perkembangan penyakit jantung."

Demikian penuturan ahli diet, Elysia Cartlidge, MAN, RD.

Baca juga: 5 Manfaat Sehat dari Makan Bluberi, Sudah Tahu?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.