Kompas.com - 03/07/2022, 07:19 WIB

Pada akhirnya, kandungan ini mampu mendukung tekanan darah yang lebih sehat.

Selain itu, citrulline juga merupakan prekursor oksida nitrat atau bahan kimia yang membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.

Ada pun nutrisi penting lainnya yang terkandung dalam semangka adalah likopen, antioksidan yang bertanggung jawab atas rona merah yang indah dalam sepotong semangka.

Dan kandungan likopen dalam buah semangka memberikan sumber antioksidan yang jauh lebih baik dan kuat.

Hanya satu setengah cangkir semangka saja memiliki sembilan hingga 13 miligram likopen atau 40 persen lebih banyak daripada yang ditemukan dalam tomat.

Seperti yang diketahui, likopen dapat membantu mengurangi kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Peneliti Finlandia juga mempelajari lebih dari 1.000 pria paruh baya dan menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar likopen tertinggi dalam tubuh berisiko rendah sebanyak 55 persen lebih rendah terkena stroke dibandingkan yang memiliki kadar likopen terendah.

Baca juga: Kurangi Asupan Garam untuk Menurunkan Potensi Penyakit Jantung

4. Apel

Apel adalah buah yang mudah diakses untuk menjaga kesehatan jantung karena kaya akan serat larut yang disebut pektin.

Satu apel berukuran sedang dengan berat 180 gram biasanya memiliki empat gram serat.

"Pektin dikenal mampu memblokir penyerapan kolesterol di usus dan juga mendorong tubuh untuk menggunakan kolesterol daripada menyimpannya," jelas ahli nutrisi, Carrie Gabriel, MS, RDN.

Satu studi juga menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 25 gram buah putih seperti apel dan pir, ada risiko stroke 9 persen yang lebih rendah.

Baca juga: Apakah Semua Faktor Risiko Penyebab Sakit Jantung Sama?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.