Kompas.com - 04/07/2022, 16:31 WIB

 

2. Berolahraga di luar ruangan

Olahraga kardio di luar ruangan, seperti berenang, berlari, dan bersepeda, bisa membantu usaha penurunan berat badan.

Olahraga disarankan dilakukan di tempat terbuka karena dapat menurunkan hormon stres yang berkontribusi pada naiknya tekanan darah.

Di sisi lain, manfaat yang bisa dirasakan adalah mendapat asupan vitamin D, meningkatkan kesejahteraan mental, dan membakar lebih banyak kalori.

3. Manfaatkan waktu luang

Bagi orang-orang yang memiliki segudang aktivitas padat, waktu untuk berolahraga atau latihan bisa menjadi sangat berharga.

Untungnya masih ada cara lain yang bisa dilakukan, seperti berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan latihan dasar selama 5-10 menit.

Pada intinya kita memang disarankan melakukan aktivitas fisik di sela-sela kesibukan sehari-hari.

Baca juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Cuma dengan Jalan Kaki

4. High intensity interval training

Latihan high intensity interval training (HIIT) menjadi cara lain untuk menurunkan berat badan secara cepat.

Karena jenis latihan yang satu ini memang dirancang untuk menantang fisik dan mental secara keseluruhan.

Untuk diketahui, HIIT adalah latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat yang dilakukan pada satu kesempatan.

HIIT bisa dilakukan dengan menggabungkan push up, sit up, lunges, squat, crunch, dan jumping jacks.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber GQ


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.