Keringat menjadi cara tubuh untuk mengeluarkan cairan alias ekskresi.
Keringat biasanya bercucuran ketika berolahraga maupun cuaca panas.
Nah, keringat sebenarnya bermanfaat untuk membuang racun dan mengatur suhu tubuh.
Akan tetapi kalau jumlahnya berlebihan dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan sekaligus mengeluarkan elektrolit.
"Kita bisa kehilangan cairan dengan berkeringat dan bernapas. Jadi, penting untuk tetap terhidrasi," saran Fertel.
Kopi, soda, maupun alkohol merupakan minuman yang memiliki efek diuretik.
Baca juga: 8 Bahaya Dehidrasi pada Anak, Cegah Sebelum Terlambat
Artinya, setelah dikonsumsi, kita bisa buang air kecil lebih banyak dan hal ini berisiko menyebabkan dehidrasi.
Sebenarnya bukanlah masalah untuk meneguk minuman tersebut. Asalkan harus diimbangi dengan minum air yang cukup.