Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/07/2022, 17:11 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Ada sejumlah cara yang dapat dicoba untuk menurunkan gula darah secara alami.

Hal itu penting diperhatikan karena gula darah yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko terkena diabetes atau memperparah kondisi ini.

Diabetes yang menjadi momok bagi banyak orang pada dasarnya bisa memengaruhi mata, ginjal, bahkan kardiovaskular.

Di samping itu, penyakit kencing manis juga berisiko menyebabkan komplikasi, mulai dari stroke, penyakit jantung, bahkan amputasi.

Lalu, bagaimana caranya supaya kita dapat terhindar dari risiko terburuk diabetes?

Cara menurunkan kadar gula darah

Perlu diketahui dulu bahwa sejumlah faktor berkontribusi pada terjadinya diabetes.

Salah satunya adalah hiperglikemia, kondisi yang menyebabkan gula darah melewati kadar normal.

Orang-orang yang mengidap hiperglikemia berisiko terkena diabetes lantaran tubuh mereka memproduksi gula darah secara berlebih.

Namun, dalam kasus tertentu, kebiasaan sehari-hari juga dapat meningkatkan gula darah.

Hal tersebut dikatakan ahli diabetes, Megan Asterino-McGeean, BSN, RN, CDCES.

"Bagi sebagian orang, mengelola nutrisi, aktivitas, dan berat badan dapat membuat perubahan," kata Megan.

Nah, supaya kondisi itu tidak semakin parah, ikuti cara-cara di bawah ini agar gula darah turun.

1. Berhenti minum minuman manis

Minuman manis menjadi pemancing melonjaknya gula darah. Jadi, berhenti mengonsumsinya merupakan salah satu solusi.

Megan mengatakan, berhenti minum minuman manis juga membantu menurunkan berat badan.

Minuman tinggi gula yang dimaksud, meliputi:

  • Minuman berenergi
  • Minuman perasa buah atau bubuk
  • Jus
  • Soda atau minuman berkabonasi lainnya
  • Minuman olahraga
  • Kopi dengan pemanis
  • Teh manis

Baca juga: Waspadai Risiko Penyakit akibat Doyan Minuman Manis dan Rebahan

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com