6 Manfaat Jalan Kaki, Cara Mudah untuk Hidup Sehat

KOMPAS.com - Tidak perlu menyiksa diri sampai berlebihan untuk memulai kebiasaan hidup yang sehat.

Pasalnya dengan rutin berjalan kaki selama 30 menit, kita bisa merasakan tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Aktivitas fisik yang satu ini memang bermanfaat membakar lemak sekaligus meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

Bahkan jalan kaki juga mendatangkan sejumlah dampak baik bagi tubuh kita seperti yang berikut ini.

Baca juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Cuma dengan Jalan Kaki

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Siapa bilang penderita penyakit jantung tidak boleh berolahraga? Nyatanya mereka masih bisa melakukannya, seperti dengan berjalan.

Ya, olahraga tersebut terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 35 persen jika dilakukan selama 30 menit setiap hari.

Demikian fakta yang diungkap oleh Yayasan Jantung Nasional Australia.

Selain itu, jalan kaki membantu menjaga berat badan, metabolisme, tekanan darah, dan kolesterol.

Semuanya merupakan faktor risiko di balik penyakit jantung apabila tidak dicegah lebih awal.

"Tidak banyak orang yang mengenali jalan kaki sebagai olahraga yang sebenarnya."