6 Manfaat Jalan Kaki, Cara Mudah untuk Hidup Sehat

Untuk diketahui, osteoartritis adalah bentuk radang sendi yang mempengaruhi persendian.

"Sebuah studi baru menunjukkan, jalan kaki dapat meningkatkan rasa sakit dan memperlambat perkembangan penyakit," kata Shinkle.

Peneliti pernah mendapati fakta kalau olahraga dengan jalan kaki mampu menurunkan nyeri lutut sebesar 40 persen.

Manfaat tersebut tentunya sulit dirasakan oleh orang-orang yang tidak rutin berjalan.

"Olahraga seperti berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan," kata Shinkle.

"Ini harus menjadi cara pencegahan dan pengobatan pertama untuk penyakit sendi yang sifatnya degeneratif," tambah dia.

5. Mengontrol gula darah

Kabar baik bagi orang-orang yang berisiko atau sudah terdiagnosis menderita diabetes.

Baca juga: Ketahui, Metode Jalan Kaki Kaya Manfaat dengan Durasi Bervariasi

Pasalnya diabetes, yang disebut juga penyakit kencing manis, bisa mengontrol gula darah.

Manfaat tersebut diambil melalui sebuah meta-analisis yang melibatkan 300 ribu responden.

Hasilnya didapati bahwa mereka yang jalan kaki secara teratur punya risiko 30 persen lebih rendah tekenda diabetes tipe 2.

Jalan kaki pada dasarnya memang membantu mengontrol atau menurunkan gula darah.

Apalagi jika jalan kaki dilakukan secara lebih cepat, karena aktivitas ini bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 41persen lebih rendah.

Bahkan, studi Nutr Diabetes yang dipublikasikan di National Library of Medicine mendapati penurunan hemoglobin A1c atau kadar gula darah.

Manfaat bisa dirasakan setiap 2.600 langkah tambahan setiap hari yang dikaitkan dengan 0,2 persen lebih rendah kadar gula darahnya.

Temuan didapati setelah peneliti menjaring 201 responden dengan diabetes tipe 2.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga Sederhana Pendongrak Sistem Kekebalan Tubuh

6. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Peneliti meyakini jalan kaki setiap hari secara signifikan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Dengan begitu terjadi perubahan antibodi dan sel darah putih yang membantu tubuh melawan penyakit.

Di sisi lain, kenaikan suhu tubuh sementara -karena olahraga- dapat mencegah bakteri tumbuh sambil memperlambat pelepasan hormon stres.

Manfaat lainnya adalah bakteri dari paru-paru bisa dibersihkan dengan berjalan kaki sehingga risiko terkena flu atau pilek berkurang.