Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/07/2022, 05:41 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Today

KOMPAS.com - Seorang wanita asal Tennessee, AS berhasil menorehkan "prestasi" baru ke dalam kehidupan pribadinya setelah berhasil mengurangi berat badan.

Wanita yang diketahui bernama Karen Westbrook Johnson tersebut mampu menurunkan berat badan sebanyak 11 kilogram.

Bobot badannya bisa berkurang setelah ia berkomitmen untuk mulai hidup sehat sekitar bulan Juli 2021.

Lantas, apa rahasia di balik perjuangan Johnson menurunkan berat badannya?

Awal mula

Perjalanan Johnson dimulai ketika ia menonton Today -salah satu program bikinan stasiun TV NBC.

Ia kemudian melihat grup Facebook Start Today. Di sini, ia tertarik karena ada informasi seputar pola hidup sehat.

"Kita hanya diminta bergerak selama 20 menit sehari. Itu saja. Saya pikir saya akan melihat apakah saya bisa memulai kebiasaan dan mengikutinya," katanya.

Baca juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Cuma dengan Jalan Kaki

Johnson lantas mencoba bergerak selama 20 menit. Namun, waktu ini tidak ia lahap dalam satu durasi sekaligus.

Ia lebih memilih melakukannya secara bertahap namun terus ditingkatkan durasinya.

Pada akhir bulan pertama, Johnson berhasil "melawan" kebiasaan malasnya dengan berjalan selama satu jam dalam sehari.

Pencapaiannya terus berlanjut dan satu tahun setelahnya ia dapat berjalan sejauh 6,4 kilometer dalam satu hari.

Nah, dari kebiasaannya jalan kaki, Johnson juga mengimbanginya dengan sejumlah aktivitas yang menyehatkan. Apa sajakah itu?

Mengubah kebiasaan kecil yang tidak sehat

Johnson ternyata punya sejumlah kebiasaan baru yang mendorongnya hidup sehat, seperti:

  • Berhenti makan junk food dan permen di rumah
  • Berhenti makan di atas jam 8 malam
  • Makan lebih banyak buah dan sayur
  • Makan secukupnya dan mengurangi porsi
  • Mengolah makanan dengan cara dipanggang.

Sejumlah kebiasaan baru Johnson ternyata diikuti oleh suaminya. Berkat hal itulah, berat badan suami Johnson ikut berkurang sebanyak 4,5-5,4 kilogram.

Mengubah pola makan

Johnson memang masih mengonsumsi makanan cepat saji. Tapi ia bersama suaminya lebih memilih melahap porsi yang lebih kecil.

Halaman:
Sumber Today
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com