Tanpa Diet, 5 Kebiasaan Ini Bisa Hilangkan Lemak Visceral

KOMPAS.com - Menghilangkan lemak visceral yang tersembunyi di dalam perut bisa dilakukan dengan memulai kebiasaan hidup sehat.

Ya, lemak yang berada di sekitaran usus, pankreas, dan hati itu memang perlu disingkirkan karena berisiko mendatangkan masalah kesehatan.

Mulai dari penyakit jantung, demensia, tekanan darah tinggi, gangguan pada hati, hingga diabetes tipe 2.

Meski berbahaya, sayangnya sebagian orang belum memahami bagaimana cara menghilangkannya.

Baca juga: Awali dari Sarapan, Kunci Hilangkan Lemak Visceral

Padahal lemak visceral dapat diatasi dengan memulai sejumlah kebiasaan hidup sehat seperti yang berikut ini.

1. Berolahraga

Seperti yang kita tahu olahraga bermanfaat untuk mengusir stres, menaikkan mood, termasuk meningkatkan kebugaran tubuh.

Di samping manfaat yang sudah disebutkan, aktivitas fisik itu bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan lemak visceral.

Caranya adalah dengan berolahraga selama 30 menit hingga satu jam dalam sehari untuk membakar lemak di perut.

Kaitan antara olahraga dengan lemak visceral bukanlah klaim sembarangan di dunia kesehatan.

Pasalnya peneliti asal Korea Selatan pernah menelisik hubungan keduanya dalam studi yang dipublikasikan di ResearchGate pada tahun 2016.