Kompas.com - 07/07/2022, 09:59 WIB

Studi dari The Korean Journal of Sports Medicine itu menyebut berat badan bisa turun 3,3 kilogram dan lemak hilang sebanyak 2,4 kilogram.

Hasil itu didapat usai mereka meneliti orang dengan kelebihan berat badan yang naik-turun tangga dua kali sehari selama lima menit tanpa henti.

2. Tidur lebih awal

Pola tidur sebaiknya mulai diperbaiki apabila kita ingin mengilangkan lemak visceral.

Karena tidur setelah jam 10 malam punya risiko 20 persen lebih tinggi mengalami obesitas atau punya lingkar pinggang yang besar.

Risiko akan melonjak tinggi apabila kita terbiasa tidur antara jam 2 hingga 6 pagi.

Hal tersebut bisa terjadi lantaran kurangnya tidur dapat meningkatkan hormon stres.

Akibat yang terjadi adalah tubuh akan menambah dan menjaga keberadaan lemak di perut.

Hubungan antara tidur dengan lemak visceral terungkap usai sekelompok mempublikasikan hasil studinya di JAMA Network Open.

Baca juga: Hindari Penyakit Berbahaya, Ini Trik Cegah Tumpukan Lemak Visceral

3. Angkat beban

Mulailah latihan untuk membakar lemak visceral. Salah satu jenis latihan yang dapat dicoba adalah angkat beban.

Manfaat angkat beban sebagai latihan ketahanan untuk menghilangkan lemak visceral dibuktikan dalam studi yang diunggah di National Library of Medicine.

Halaman:
Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.