Kompas.com - 07/07/2022, 09:59 WIB

Studi tahun 2021 tersebut mendapati latihan ketahanan secara efektif mengurangi lemak perut pada orang dewasa yang sehat.

Latihan ketahanan juga membangun otot tanpa lemak yang membantu mereka membakar lebih banyak lemak bahkan saat istirahat.

Untuk merasakan manfaatnya, kita disarankan melakukan latihan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu.

Namun sisipkan juga dua sesi latihan ketahanan saat kita menjalaninya.

Studi lain mendapati bahwa olahraga selama 60 menit dapat membakar hingga 30 persen lemk di perut dalam tempo tiga bulan saja!

4. Kurangi stres

Stres yang selama ini dikira memengaruhi pikiran, perasaan, dan semangat untuk beraktivitas ternyata juga berdampak pada lemak visceral.

Ya, perasaan stres memungkinkan otak memproduksi lebih banyak kortisol alias hormon stres.

Akibat yang terjadi adalah tubuh justru menahan lemak di sekitar perut.

"Studi terhadap pria Swedia setengah baya yang stres menunjukkan bahwa mereka yang punya kadar kortisol tinggi, memiliki perut buncit yang besar."

Demikian penjelasan yang disampaikan American Institute of Stress.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.