Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat, Salah Satunya Kabut Otak

Kompas.com - 08/07/2022, 05:51 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Makanan tersebut disarankan Nichola karena mengandung serat dan nutrisi yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

3. Loyo ketika berolahraga

Olahraga memang dibutuhkan supaya suasana hati tetap terjaga dan tubuh selalu bugar.

Sayangnya tubuh yang loyo alias mudah kehilangan energi bisa merusak keinginan untuk berolahraga.

Menurut Nichola, tubuh sebenarnya menyimpan karbohidrat sebagai glikogen di hati dan otot.

Glikogen atau cadangan glukosa dapat digunakan sebagai energi oleh tubuh.

Manfaatnya adalah kita sanggup berolahraga, mulai dari berlari, bersepeda, atau menjalani latihan di gym.

Di sisi lain, makan cukup karbohidrat penting saat melakukan latihan intensitas tinggi seperti HIIT atau CrossFit.

Ada pun, CrossFit adalah latihan kekuatan dan pengkondisian yang terdiri dari gerakan fungsional untuk dilakukan pada tingkat intensitas tinggi

Sementara HIIT merupakan bentuk kardio secara singkat dan intens yang untuk memaksimalkan kinerja atletik dalam saat otot kekurangan oksigen.

Pelatih nutrisi olahraga, Mike Molloy, mengutarakan bahwa kurangnya karbohidrat menyebabkan kita tidak bisa melakukan latihan itu.

'Waktu yang sangat tidak menyenangkan ketika Anda merasa lelah, tubuh Anda sakit, kepala sakit, dan hanya ingin berbaring di tanah," ujarnya.

Baca juga: 5 Dampak Buruk Tak Makan Karbohidrat

4. Sulit memulihkan diri

Karbohidrat tidak hanya bermanfaat untuk mendukung latihan, tetapi juga membantu pemulihan diri seusai menjalani latihan.

"Setelah kita berolahraga, tubuh kita perlu mengisi kembali simpanan glikogennya yang telah habis selama berolahraga," kata Nichola.

Karenanya, ia menyarankan konsumsi karbohidrat bersama protein untuk mendukung pemulihan tubuh.

"Memungkinkan Anda untuk merasakan yang terbaik sebelum latihan berikutnya," tambah Nichola.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com