4 Tanda Tubuh Kekurangan Karbohidrat, Salah Satunya Kabut Otak

Kurangnya karbohidrat sebaiknya tidak disepelekan karena bisa menyebabkan nyeri otot lebih lama setelah berolahraga.

Supaya gangguan kesehatan yang sudah disebutkan tidak terjadi tentu jawabannya kita harus menjaga kadar karbohidrat.

Lalu pertanyaannya, tubuh perlu berapa banyak karbohidrat?

Menurut dokter keluarga yang berspesialisasi pada makanan sebagai obat, Mark Hyman, karbohidrat diperlukan sebanyak 75 persen.

Persentase tersebut didasarkannya dari keseluruhan asupan makanan rata-rata orang berdasarkan volume.

Supaya kadar kolesterol tetap terjaga, ia menyarankan sayuran dan buah-buahan untuk dikonsumsi ketimbang sumber gula atau olahan.

Baca juga: 8 Karbohidrat Sehat yang Baik untuk Tubuh Kita