Kompas.com - 08/07/2022, 10:56 WIB

KOMPAS.com - Menerapkan praktik mindfulness adalah satu cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan kehidupan yang sedang kacau dan penuh tekanan.

Bagi orang dewasa, meluangkan waktu untuk memulihkan dan memfokuskan kembali pikiran dapat dilakukan dengan lebih mudah.

Tetapi bagi anak-anak, hal ini mungkin memiliki kendala tertentu, salah sstunya karena mereka sering kali kesulitan untuk bisa memusatkan perhatian.

Kendati demikian, psikolog Ethan Benore, PhD, tetap menyarankan orangtua untuk mengajarkan mindfulness pada anak yang dapat membantu mereka membangun keterampilan mengatasi masalah hidup.

Baca juga: 4 Teknik Mindfulness yang Layak untuk Dicoba

Mengenal mindfulness

Mindfulness adalah tentang memperhatikan sinyal yang dikirim oleh tubuh dan otak.

Praktik ini biasanya membutuhkan fokus pada apa yang diperhatikan — pikiran, sensasi, emosi — pada saat ini dengan penekanan pada rasa ingin tahu atau penerimaan, alih-alih penilaian.

Dalam banyak hal, anak-anak mungkin sudah berlatih mindfulness tanpa menyadarinya.

"Mindfulness terkadang sesederhana melihat awan melintas di langit atau salju turun ke tanah," catat Benore.

"Pada intinya, mindfulness menggunakan indra kita untuk menyadari apa yang terjadi saat ini," terangnya.

Pada tingkat yang lebih maju, mindfulness adalah tentang memperhatikan hal-hal di dalam tubuh dan juga di luar.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.