Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/07/2022, 10:56 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Menerapkan praktik mindfulness adalah satu cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan kehidupan yang sedang kacau dan penuh tekanan.

Bagi orang dewasa, meluangkan waktu untuk memulihkan dan memfokuskan kembali pikiran dapat dilakukan dengan lebih mudah.

Tetapi bagi anak-anak, hal ini mungkin memiliki kendala tertentu, salah sstunya karena mereka sering kali kesulitan untuk bisa memusatkan perhatian.

Kendati demikian, psikolog Ethan Benore, PhD, tetap menyarankan orangtua untuk mengajarkan mindfulness pada anak yang dapat membantu mereka membangun keterampilan mengatasi masalah hidup.

Baca juga: 4 Teknik Mindfulness yang Layak untuk Dicoba

Mengenal mindfulness

Mindfulness adalah tentang memperhatikan sinyal yang dikirim oleh tubuh dan otak.

Praktik ini biasanya membutuhkan fokus pada apa yang diperhatikan — pikiran, sensasi, emosi — pada saat ini dengan penekanan pada rasa ingin tahu atau penerimaan, alih-alih penilaian.

Dalam banyak hal, anak-anak mungkin sudah berlatih mindfulness tanpa menyadarinya.

"Mindfulness terkadang sesederhana melihat awan melintas di langit atau salju turun ke tanah," catat Benore.

"Pada intinya, mindfulness menggunakan indra kita untuk menyadari apa yang terjadi saat ini," terangnya.

Pada tingkat yang lebih maju, mindfulness adalah tentang memperhatikan hal-hal di dalam tubuh dan juga di luar.

Keterampilan ini pun membantu anak belajar bagaimana menciptakan keadaan yang menenangkan dalam sistem saraf mereka.

Latihan penghilang stres, misalnya, dapat bermanfaat bagi anak-anak selama masa-masa sulit yang penuh dengan ketidakpastian.

"Mindfulness adalah kebiasaan yang sehat," kata Benore.

"Dalam banyak hal, ini sama pentingnya dengan olahraga, tidur, dan makan sehat," ujar dia.

Tips mengajarkan mindfulness pada anak

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, Benore pun membagikan beberapa tips untuk orangtua yang ingin mengajarkan praktik mindfulness pada anaknya sebagai berikut.

Baca juga: Mindfulness Bantu Anak Lebih Fokus Saat Belajar

Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com