Ingin Metabolisme Meningkat? Konsumsi 6 Asupan Ini

KOMPAS.com - Sejumlah makanan dan minuman bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang sebelumnya melambat.

Laju metabolisme memang penting diperhatikan karena ini mempengaruhi seberapa cepat makanan dan minuman diubah menjadi energi.

Dengan begitu jumlah kalori yang dibakar lebih banyak dan bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Supaya keinginan tersebut bisa terwujud, ada beberapa asupaan yang sebaiknya dikonsumsi. Simak yang berikut ini.

1. Sayuran hijau berdaun gelap

Sayuran berdaun gelap ternyata dapat menjaga metabolisme supaya berjalan dengan sehat.

Pasalnya makanan tersebut kaya kandungan magnesium dan zat besi yang memengaruhi metabolisme.

Hal tersebut dijelaskan oleh Direktur Medis Case Integrative Health, Casey Kelley, MD, ABoIM.

"Magnesium sangat penting untuk setiap reaksi kimia penghasil energi dalam tubuh," katanya.

"Di sisi lain, zat besi membantu membawa oksigen ke semua sel tubuh," tambah Kelley.

Ia mengatakan bahwa sel tubuh akan memanfaatkan oksigen untuk menghasilkan energi dan mendukung fungsi berbagai organ, termasuk otak dan jantung.

Di samping itu, Kelley menyarankan kita menambahkan konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti tomat atau lemon.

Tujuannya untuk membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Baca juga: Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme Secara Alami

PIXABAY/JMEXCLUSIVES Ilustrasi nanas, buah nanas.

2. Buah

Buah menjadi salah satu makanan yang menyehatkan metabolisme karena kaya antioksidan, molekul bermanfaat yang menetralisir radikal bebas.

Radikal bebas memang perlu ditangkal supaya tubuh terhindar dari stres oksidatif, risiko penyakit kronis, dan umur pendek.

Dalam hal ini, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN punya rekomendasi buah yang bisa dicoba.