6 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Termasuk Cegah Makan Berlebih

KOMPAS.com - Minum air putih di pagi hari punya segudang manfaat bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Karena pada dasarnya air dibutuhkan untuk melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, termasuk mengangkut nutrisi.

Di sisi lain, menghidrasi tubuh membantu mengeluarkan limbah melalui keringat dan urin sekaligus menjaga cairan tubuh.

Apabila kita konsisten minum air setelah bangun tidur, berikut manfaat kesehatan yang bisa diperoleh.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

1. Menghidrasi kembali tubuh

Salah satu alasan mengapa air penting bagi kesehatan, terutama di pagi hari, karena tubuh perlu dihidrasi ulang.

Pasalnya tubuh secara alami mengalami dehidrasi ketika bangun yang ditandai dengan rasa haus di pagi hari.

Hidrasi juga dibutuhkan bagi orang yang tidur dengan mulut terbuka, di ruangan hangat, atau minum minuman bersifat diuretik seperti alkohol.

Hal tersebut dijelaskan oleh penulis Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself, William W. Li, MD.

"Minum air saat bangun akan mengisi kembali cairan yang hilang, termasuk cairan yang mungkin hilang di malam hari," ujarnya.

2. Merangsang metabolisme

Air dapat mendukung laju metabolisme kapan pun kita meminumnya. Namun, Li menyarankan kita untuk minum air dingin.

Alasannya adalah air bersuhu dingin dapat mengaktifkan mekanisme thermogenesis.

Thermogenesis adalah panas yang dihasilkan setelah makan yang berguna meningkatkan laju metabolik.

"Ini berarti tubuh menghangatkan air dengan mengaktifkan metabolisme Anda sebanyak 30 persen selama sekitar satu jam," jelasnya.

Li menyampaikan bahwa air dingin bisa diminum di pagi hari ketika tubuh memulai metabolisme.

Baca juga: Minum Air Dingin Vs Air Hangat, Mana yang Lebih Baik?

3. Meningkatkan kondisi mental

Minum air dapat membantu memaksimalkan ketajaman mental dan produktivitas sepanjang hari.