Kompas.com - 13/07/2022, 10:00 WIB

KOMPAS.com - Sebagian besar orang pasti pernah merasa beberapa bagian tubuhnya sakit, entah karena lelah bekerja, berlatih, atau cedera.

Nah, rasa sakit yang muncul sebenarnya dapat diatasi dengan melakukan sedikit peregangan di rumah dalam waktu yang relatif singkat.

Instruktur CoreBarreFit, Fred DeVito, mengatakan, peregangan untuk menghilangkan rasa sakit bisa dibarengi dengan pernapasan dan relaksasi.

Baca juga: Leher Sering Terasa Kaku? Berikut Cara Mengatasinya

Dengan begitu bagian tubuh yang sebelumnya terasa sakit kembali nyaman ketika digerakkan, dan kita tidak terganggu.

"Kuncinya melakukan peregangan hingga ambang rasa sakit dan tidak melewati batas dengan melakukan peregangan berlebihan," kata dia.

Lalu, bagaimana sih cara untuk melakukan peregangan supaya rasa sakit hilang?

Berikut saran yang bisa diikuti.

1. Leher

Banyak pekerja kantoran mengeluh lehernya kaku bahkan sakit karena terlalu lama bekerja menghadap komputer.

Nah, rasa sakit tersebut dapat diatasi dengan menggerakkan kepala dari sisi ke sisi dan ke depan.

Mulailah memiringkan kepala secara perlahan ke arah kiri.

Lalu, ulangi gerakan untuk kepala sebelah kanan.

Setelahnya kepala bisa ditundukkan atau diarahkan ke bawah untuk meregangkan bagian belakang leher.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah memiringkan kepala untuk beberapa saat.

Baca juga: 5 Olahraga Tanpa Alat untuk Mengecilkan Pinggang

Caranya miringkan kepala ke kiri dengan bantuan tangan kiri untuk meraih telinga dan tarik ke arah bahu.

Tahan posisi tersebut setidaknya selama dua detik sebelum kepala dikembalikan ke posisi semula.

Kemudian, ulangi gerakan dengan memiringkan kepala ke kanan.

Devito mengatakan, gerakan ini bisa diulangi hingga 10 kali.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.