7 Bagian Tubuh yang Perlu Diregangkan untuk Hilangkan Rasa Sakit

6. Punggung

Ada tiga peregangan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit pada punggung.

Cara pertama sama dengan langkah meregangkan paha belakang dan glutes.

Baca juga: 12 Langkah demi Singkirkan Lemak di Paha

Peregangan ini berguna untuk punggung bawah.

Cara kedua adalah menghilangkan tangan seolah-olah kita sedang memeluk diri sendiri.

Atau, atur tangan dalam posisi menyiku ke depan dengn jari-jari ke atas.

Lalu, tumpuk salah satu siku ke siku dalam tangan lainnya.

Putar tangan hingga telapak tangan saling bertemu dan terikat supaya meregang.

Jika ingin fokus pada otot dada, tangan bisa disatukan di punggung bawah lalu angkat lengan secara perlahan.

Baca juga: Lakukan Gerakan Ini untuk Melenturkan Otot Pinggul yang Kaku

7. Pinggul

Meregangkan pinggul cukup dilakukan dengan duduk dalam posisi kaki telentang.

Letakkan satu kaki dan letakkan di luar paha kaki yang masih telentang sembari tangan memegang lutut.

Kemudian putar tubuh dan ulangi gerakan tersebut pada kaki lainnya.