Wajib Tahu, 8 Manfaat Latihan Ketahanan bagi Tubuh

KOMPAS.com - Beragam manfaat bisa kita rasakan apabila rutin menjalani latihan ketahanan.

Latihan ketahanan merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Latihan itu melibatkan beban, bend, atau berat tubuh sendiri untuk melawan gravitasi.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, latihan ketahanan bisa dilakukan untuk dua hari atau lebih dalam seminggu.

Nah, jika kita mematuhi saran tersebut, setidaknya beberapa manfaat berikut ini bisa dirasakan.

Kira-kira apa saja?

1. Peningkatan fungsi otak

Salah satu dari latihan ketahanan yang mengandalkan kekuatan adalah latihan beban.

Latihan itu berguna memperlambat laju penyusutan otak yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.

Bahkan latihan ketahanan secara teratur turut meningkatkan keterampilan berpikir kritis dan kemampuan mengingat.

Manfaat akan semakin besar bagi otak apabila latihan ketahanan dilakukan lebih awal.