Wajib Tahu, 8 Manfaat Latihan Ketahanan bagi Tubuh

Pasalnya latihan tersebut dapat mengaktifkan gen tertentu, seperti memprogram ulang susunan genetik.

Hubungan gen yang telah diaktifkan berkat latihan ketahanan telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat.

Mulai dari peningkatan sintesis protein, respons terhadap stres fisik, kekebalan, semua hal yang dipengaruhi oleh gen.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Banyak orang sudah mengetahui bila olahraga punya manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.

Pun, dalam hal latihan ketahanan, manfaat itu bisa didapat melalui latihan beban.

Latihan beban merupakan salah satu akvititas fisik yang bermanfaat meningkatkan kualitas istirahat.

Beberapa penelitian juga mendapati manfaat latihan kekuatan sama efektifnya untuk meningkatkan kualitas tidur.

8. Relasi

Selain untuk tubuh, latihan ketahanan dapat sangat mengurangi stres terkait pekerjaan dan meningkatkan kualitas hidup.

Hal itu tidak bisa dirasakan dari manfaat dari berlatih bersama orang lain yang mampu meningkatkan pengalaman dalam berelasi yang lebih baik.

Baca juga: Kalistenik, Olahraga Praktis Pembentuk Otot Menggunakan Berat Tubuh