Durasi Tidur Ideal demi Kesehatan Jantung, Berapa Lama?

KOMPAS.com - Cara menjaga kesehatan kardiovaskular tidak sebatas pada rutin berolahraga dan berhenti merokok.

Karena tidur dalam rentang waktu tertentu juga penting agar sistem yang bertugas mengedarkan darah tetap sehat.

Menurut American Heart Association, tidur selama 7-9 jam setiap malam adalah durasi yang disarankan.

Baca juga: Durasi Tidur Paling Sedikit di Usia 40 Tahun, Ini Alasannya

Rekomendasi tersebut sebaiknya dipatuhi supaya kesehatan jantung tetap terjaga secara keseluruhan.

Hubungan antara tidur dan kesehatan jantung

Rekomendasi tidur 7-9 malam dari American Heart Association yang dikeluarkan bukan tanpa alasan.

Hal itu diketahui usai American Heart Association memperbarui daftar Life’s Simple 7.

Life’s Simple 7 merupakan ukuran kesehatan kardiovaskular yang dikeluarkan badan tersebut berdasarkan tujuh penilaian sejak tahun 2010.

Di antaranya merokok, diet, aktivitas fisik, indeks massa tubuh (BMI), tekanan darah, kolesterol total, dan gula darah puasa.

Nah, pada tahun ini, Life’s Simple 7 berganti menjadi Life's Essential 8 dengan tambahan satu penilaian, yaitu tidur.

Baca juga: 5 Tips Meredakan Kecemasan yang Mengganggu Tidur

Panduan terbaru menyebut tidur selama 7-9 jam dapat dipatuhi oleh anak-anak maupun orang dewasa, tergantung usia.

"Metrik baru durasi tidur mencerminkan temuan penelitian terbaru: tidur berdampak pada kesehatan secara keseluruhan."

Demikian pernyataan Presiden American Heart Association, Donald M. Lloyd- Jones, MD, ScM FAHA.

Ia menjelaskan, orang dengan pola tidur yang lebih sehat dapat mencegah risiko masalah kesehatan serius.

Seperti kenaikan berat badan, tekanan darah, termasuk diabetes tipe 2.

Life's Essential 8

Life's Essential 8 yang dikeluarkan American Heart Association sebenarnya terbagi atas dua kategori utama, yakni perilaku dan faktor kesehatan.