Durasi Tidur Ideal demi Kesehatan Jantung, Berapa Lama?

"Metrik baru durasi tidur mencerminkan temuan penelitian terbaru: tidur berdampak pada kesehatan secara keseluruhan."

Demikian pernyataan Presiden American Heart Association, Donald M. Lloyd- Jones, MD, ScM FAHA.

Ia menjelaskan, orang dengan pola tidur yang lebih sehat dapat mencegah risiko masalah kesehatan serius.

Seperti kenaikan berat badan, tekanan darah, termasuk diabetes tipe 2.

Life's Essential 8

Life's Essential 8 yang dikeluarkan American Heart Association sebenarnya terbagi atas dua kategori utama, yakni perilaku dan faktor kesehatan.

Menurut pernyataan badan tersebut, perilaku kesehatan meliputi pola makan, aktivitas fisik, paparan nikotin, dan tidur.

Sedangkan, faktor kesehatan meliputi kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.

Baca juga: 5 Jenis Nutrisi yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak

"Gagasan tentang kesehatan kardiovaskular yang optimal itu penting karena memberikan orang tujuan positif untuk dicapai pada setiap tahap kehidupan,” kata Lloyd-Jones.

"Mengingat penelitian yang berkembang, penting untuk mengatasi beberapa batasan pada metrik asli."

"Terutama bagaimanabcara mereka diterapkan pada orang-orang dari populasi ras dan etnis yang beragam,” ujar dia.