KOMPAS.com - Begitu banyak masalah hingga urusan yang tak terselesaikan bisa membuat kita kesal, hingga memicu stres.
Hidup juga akan terasa lebih berat karena stres itu bisa mengganggu produktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, ada cara sederhana yang bisa kita terapkan untuk menjalani hidup dan terbebas dari stres.
Cara sederhana itu meliputi membatasi diri dari paparan pemberitaan yang berdampak negatif, makan sehat, olahraga, hingga tidur yang cukup. Berikut pemaparan selengkapnya.
Baca juga: Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental, Atasi Stres hingga Depresi
Pemberitaan atau kabar yang tersebar di media sosial bisa membuat kita stres.
Seperti halnya peristiwa mengerikan berupa kasus penembakan massal, bencana alam yang memicu kekhawatiran, ketakutan, kesedihan hingga kecemasan.
Sekali pun pemberitaan itu penting karena bisa menambah wawasan akan isu terkini, jika kita menonton, membaca atau mendengarkan berita yang sama berulang-ulang maka dampaknya bisa memicu stres.
Agar hidup lebih tenang, tak ada salahnya jika kita membatasi paparan berita yang berdampak negatif tersebut.
Segera lewati jika ada pemberitaan yang tak ingin kita lihat baik di media sosial atau media pemberitaan lainnya.
Mungkin belum banyak yang menyadari bahwa setiap makanan yang kita konsumsi dapat memicu stres.
Ahli gizi holistik Maria Marlowe, sekaligus penulis buku "The Real Food Grocery Guide," mencatat bahwa konsumsi kafein adalah penyebab kecemasan, kesulitan tidur, kekurangan energi, sehingga menyebabkan stres karena bisa meningkatkan produksi hormon kortisol.
Dampak lain dari meningkatnya kortisol juga bisa menyebabkan kehilangan nafsu makan, energi rendah, perubahan minat, masalah konsentrasi, atau bahkan mimpi buruk.
Peningkatan hormon kortisol tak hanya dipicu oleh kafein, tetapi juga akibat terlalu sering mengonsumsi junk food hingga makanan tak sehat lainnya.
Baca juga: Rutinitas Kerja, Penyebab Stres yang Paling Umum
Sebagai makhluk sosial, secara naluriah manusia membutuhkan dukungan dan menjalin hubungan dengan orang lain.