Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/07/2022, 12:00 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

 

4. Beraktivitas fisik

Perlu diketahui, semakin sedikit kita bergerak maka gula darah berisiko melonjak.

Maka dari itu, olahraga menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan suasana hati dan metabolisme secara keseluruhan.

"Sangat penting untuk aktif, tetapi itu bisa rumit tergantung pada gaya hidup Anda atau kondisi kesehatan apa pun yang Anda miliki," kata Megan.

Dalam hal ini, American Diabetes Association menyarankan aktivitas fisik dilakukan dengan 30 menit latihan kardio atau aerobik.

Latihan tersebut dapat dijalani sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

"Jika Anda tidak dapat melakukan 30 menit setiap kali, fokuslah pada peningkatan lima atau 10 menit sebagai gantinya," saran Megan.

"Tambahkan hingga dua kali dan kemudian tiga kali setiap hari ketika Anda dapat mentolerir lebih banyak."

Untuk latihan kardio yang bisa dicoba, Megan merekomendasikan berjalan cepat, latihan ketahanan, atau latihan kekuatan.

5. Mengelola stres

Stres tidak sekadar menurunkan suasana hati tapi juga memengaruhi gula darah.

Karena stres tidak baik untuk kesehatan, sebaiknya hal ini diatasi dengan melakukan hobi, berolahraga, atau terapi bicara.

Stres sebaiknya juga dikelola dengan menghindari mekanisme koping yang merugikan, seperti makan berlebihan atau minum alkohol.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com