Terungkap, 9 Manfaat Kesehatan Berenang yang Sayang Dilewatkan

Di samping itu, ada temuan yang mengatakan, berenang mampu mengurangi lemak tubuh sekaligus indeks massa tubuh alias BMI.

Demikian fakta yang diungkap BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation pada tahun 2021.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Berenang yang termasuk olahraga aerobik dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

"Berenang membuat jantung menjadi lebih kuat dan paru-paru menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen."

Hal tersebut dijelaskan oleh dokter tim perenang nasional AS, Brian J. Krabak, MD.

Penelitian lain juga menunjukkan manfaat berenang untuk mengatasi hipertensi, tekanan darah, dan penanda kesehatan kardiovaskular lainnya.

4. Memperkuat paru-paru

Berenang dapat menyehatkan paru-paru, terutama pada penderita asma atau penyakit paru obstruktif kronik.

Pasalnya berenang melatih otot-otot pernapasan yang berarti dapat meningkatkan volume paru-paru dan membantu teknik pernapasan.

Meski begitu, kondisi paru-paru yang tidak memungkinkan untuk berenang sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Baca juga: Bakar Kalori dan Bentuk Otot dengan Berenang

5. Meningkatkan kekuatan otak

Studi kecil-kecilan yang dipublikasikan di Physiological Reports membeberkan manfaat berenang pada kognisi.

Responden yang diminta berenang selama 20 menit dengan intensitas sedang terbukti memproses informasi visual secara lebih cepat.

Mereka juga mampu memberikan respons pada tes kognitif dengan segera yang dilakukan tepat sebelum dan sesudah berenang.

Meski efeknya berkisar 4 persen, berenang bisa mendatangkan perbedaan yang terukur setelah satu kali dilakukan.

Studi Physiological Reports juga memperkuat temuan lain yang dipublikasikan pada tahun 2019.

Karena studi dua tahun sebelumnya mengaitkan berenang dengan peningkatan memori jangka pendek dan jangka panjang pada tikus.