Terungkap, 9 Manfaat Kesehatan Berenang yang Sayang Dilewatkan

6. Meningkatkan suasana hati

Berenang yang dilakukan selama satu sesi ternyata bisa meningkatkan suasana hati bahkan lebih dari tarian aerobik dalam durasi yang sama.

Manfaat itu terungkap dalam penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 di Journal of Psychology.

"Berenang secara teratur dapat mengurangi stres, menurunkan kecemasan, dan memerangi depresi, " kata dokter chiropractic, Grant Radermacher.

"Karena pelepasan bahan kimia kebahagiaan di otak, khususnya endorfin dopamin dan serotonin," tambahnya.

Baca juga: Berenang di Kolam Air Dingin, Alternatif Solusi Atasi Depresi

7. Membantu tidur lebih baik

Radermacher mengatakan, berenang membantu mengatur ulang jam internal tubuh dan mengembalikan ritme sirkadian alami.

Manfaat berenang demi tidur lebih baik sebelumya ditelisik melalui polling Sleep in America (PDF) 2013 dari National Sleep Foundation.

Hasilnya, orang yang berpartisipasi dalam olahraga aerobik (termasuk berenang) dilaporkan tidur lebih nyenyak.

Sebesar 76-83 persen dari mereka yang berolahraga ringan, sedang, atau berat juga melaporkan kualitas tidur yang sangat baik atau cukup baik.

Persentase tersebut tentu lebih tinggi ketimbang 56 orang yang tidak berolahraga.

Dalam survei tersebut, berenang dikategorikan sebagai jenis aktivitas aerobik yang kuat.

8. Membantu mengatasi nyeri kronis

Arthritis (radang sendi) dan fibromyalgia (nyeri di sekujur tubuh) sering disertai dengan penurunan mobilitas.

Dalam banyak banyak kasus, nyeri yang dirasakan dapat berlangsung jangka pendek atau panjang.

Untungnya, nyeri yang disebabkan oleh kedua masalah tersebut bisa diatasi dengan bantuan berenang.

"Berbagai aktivitas akuatik (termasuk berenang) telah terbukti membantu orang dengan kondisi muskuloskeletal meningkatkan fungsi fisik dan kualitas hidup," ujar Power.

Studi Journal of Rheumatology juga mengungkap nyeri pada penderita osteoartritis dapat berkurang.