Kompas.com - 18/07/2022, 08:32 WIB

KOMPAS.com - Tidak perlu repot-repot mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan asupan omega 3.

Pasalnya kita cukup melahap makanan tertentu supaya kebutuhan asam lemak esensial tersebut dapat terpenuhi.

Omega 3 merupakan rantai esensial dari lemak tak jenuh ganda yang tidak diproduksi oleh tubuh manusia.

Kandungan itu jika diasup dapat mendatangkan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mulai dari menjaga kesehatan kardiovaskular, membantu pikiran tetap rileks, menghilangkan stres, dan mendukung fungsi otak.

Baca juga: Mengapa Kita Butuh Asam Lemak Omega-3

Mengingat omega 3 tidak dapat diproduksi oleh tubuh, kita disarankan mengasupnya dari sumber lain.

Misalnya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya omega 3 berikut ini. Ada apa saja?

1. Bayam

Bayam mengandung vitamin yang larut dalam lemakfreepik/racool-studio Bayam mengandung vitamin yang larut dalam lemak
Secangkir bayam yang dimasak ternyata mengandung 166 miligram asam lemak omega 3.

Sayuran berdaun hijau tersebut juga mempunyai berbagai macam nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, dan kalium.

Menurut penelitian Science Direct, senyawa dalam bayam yang disebut tilakoid, dapat mengurangi rasa lapar.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.