Catat, 8 Makanan Ini Ternyata Kaya Kandungan Omega 3

Fakta lainnya yang tak kalah menarik adalah, biji chia mudah untuk dikonsumsi karena dapat dipadukan dalam smoothie atau desert.

3. Biji rami

Bisa dikatakan bahwa biji rami hampir seperti biji chia. Makanan ini patut dimakan lantaran dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Di samping itu, biji rami mampu menjaga tekanan darah kita supaya tetap terkendali.

4. Ikan salmon

SHUTTERSTOCK Meningkatkan konsumsi sumber asam lemak omega-3 diyakini dapat menjadi salah satu cara menghilangkan ketombe secara alami.

Ikan salmon yang merupakan ikan berminyak juga kaya vitamin D, protein, dan fosfor.

Dalam hal ini, sejumlah manfaat bisa dirasakan apabila kita mengonsumsi ikan salmon.

Misalnya dapat mengatasi peningkatan tekanan darah, kesehatan kardiovaskular, sekaligus mengurangi peradangan di tubuh.

Manfaat yang sudah disebutkan ternyata juga dianggap baik untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Tuna atau Salmon, Mana Lebih Menyehatkan?

5. Kacang merah

FREEPIK/jcomp Cara mengolah kacang merah harus tepat agar empuk dan tidak beracun.

Kacang merah juga bermanfaat mengontrol gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

6. Lentil merah

Karisssa Ilustrasi kacang lentil

Seperti terungkap dalam studi American Journal of Clinical Nutrition yang dipublikasikan di National Library of Medicine pada 2016 yang lalu.

Studi mendapati bahwa lentil "bersahabat" bagi orang-orang yang berencana menurunkan berat badan.

Lentil merah juga mengandung pati resisten, sumber asetat yang memberi sinyal pada otak untuk berhenti makan berlebihan.