Catat, 8 Makanan Ini Ternyata Kaya Kandungan Omega 3

Kompas.com - 18/07/2022, 08:32 WIB

Yefta Christopherus Asia Sanjaya,

Wisnubrata

Tim Redaksi

Yefta Christopherus Asia Sanjaya

Penulis

Wisnubrata

Editor

Lihat Foto

Petani kedelai mendorong pemerintah melakukan pengendalian impor serta memberikan jaminan harga kedelai lokal untuk menjamin keberlanjutan produksi kedelai.(Dok. Humas Kementan)

Makanan sehat yang menggandung lemak sehat atau omega 3

Bayam mengandung vitamin yang larut dalam lemak

Flax seeds atau biji rami bisa digunakan mencegah timbulnya sel-sel kanker.

Meningkatkan konsumsi sumber asam lemak omega-3 diyakini dapat menjadi salah satu cara menghilangkan ketombe secara alami.

Cara mengolah kacang merah harus tepat agar empuk dan tidak beracun.

Sumber Lifestyle Asia

Kandungan lain yang terdapat dalam lentil, di antaranya vitamin B6, asam pantotenat, serat, protein, dan tiamin.

7. Kedelai

Kedelai merupakan makanan kaya omega 3 yang mengandung protein dan serat.

Setengah cangkir kedelai yang dipanggang bahkan disebut mengandung sekitar 671 miligram omega 3.

Jumlah tersebut sebenarnya menyediakan hampir 14 gram protein dan 8 gram serat dalam satu porsi.

Jika rutin dikonsumsi, kedelai dapat menawarkan manfaat kesehatan lain, seperti menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kepadatan tulang.

8. Kacang kenari

Racool_studio Ilustrasi kacang kenari.

Kita disarankan mengonsumsi 2-3 kacang kenari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Kenari tidak sekadar kaya omega 3, tapi turut menyediakan protein, zat besi, dan antioksidan.

Jika ingin dimakan, kenari bisa dimasukkan ke dalam salad atau makanan penutup.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.