Jalan Kaki hingga Yoga, 6 Jenis Olahraga Paling Efektif Redakan Stres

KOMPAS.com - Padatnya aktivitas sampai tekanan di lingkungan pekerjaan bisa membuat anak muda rentan mengalami stres.

Dalam mengatasinya, salah satu cara yang paling efektif meredakan stres menurut ahli adalah dengan rutin olahraga.

Ya, olahraga merupakan aktivitas yang melibatkan fisik yang berpengaruh pada kondisi tubuh seseorang.

Aktivitas fisik tersebut dapat memicu produksi hormon tertentu, memiliki efek relaksasi hingga mengatur irama jantung yang dapat mengurangi ketegangan otot hingga membantu mengembalikan saraf menjadi normal kembali.

Namun perlu diketahui, tidak semua jenis olahraga memiliki manfaat dalam meredakan stres.

Sebagaimana dilansir Runtastic, berikut enam jenis olahraga yang paling ampuh meredakan stres, mulai dari jalan kaki hingga olahraga yoga.

Baca juga: 3 Kebiasaan Olahraga yang Bikin Kita Menua Lebih Cepat

1. Jalan kaki

Jalan kaki termasuk sebagai olahraga yang bisa dilakukan siapa saja karena sifatnya santai dan relaksasi.

Jalan kaki bermanfaat dalam membantu melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan hingga menenangkan sistem saraf dengan menekan produksi hormon penyebab stres.

Untuk meredakan stres, jalan kaki dapat dilakukan dengan ritme kecepatan tertentu secara rutin.

2. Olahraga lari

Banyak ahli yang merekomendasikan lari sebagai olahraga yang cukup ampuh dalam meredakan stres.