Jalan Kaki hingga Yoga, 6 Jenis Olahraga Paling Efektif Redakan Stres

Aktivitas satu ini biasanya juga dilakukan di area outdoor yang memungkinkan kita menghirup udara segar dan melihat pemandangan sekitar.

Panjat tebing tak cuma mengandalkan kekuatan tubuh dan otot, tapi juga melatih otak dalam mengatur fokus dan konsentrasi.

Setelah melakukannya, manfaat dari olahraga panjat tebing dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan hormon norepinefrin dalam tubuh, sehingga membantu dalam menyeimbangkan respons otak terhadap stres.

Baca juga: 5 Olahraga Tanpa Alat untuk Mengecilkan Pinggang

6. Yoga

Dikenal sebagai olahraga yang mengandalkan teknik pernapasan dan gerakan tertentu secara perlahan.

Yoga dapat membantu otak dan memicu respons relaksasi tubuh yang menjadi kunci dalam mengatasi stres.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa yoga dapat mengurangi tekanan darah.

Aktivitas satu ini bisa dilakukan baik di rumah, kelas yoga di pusat kebugaran atau di luar ruangan dengan pemandangan yang asri.

Baca juga: Ketahui 7 Jenis Yoga dan Cara Menemukan Latihan yang Tepat