Kompas.com - 26/07/2022, 07:30 WIB

KOMPAS.com - Kadar gula darah yang tinggi dalam tubuh bisa membuat orang khawatir, karena dapat memicu munculnya penyakit diabetes.

Sedangkan jika kadar gula darah terlalu rendah, tubuh kekurangan energi untuk dapat berfungsi secara optimal.

Oleh karenanya, kadar gula darah harus dijaga.

Caranya bisa bermacam-macam, dari rajin berolahraga, istirahat cukup, hingga memerhatikan kebiasaan makan kita.

Apa saja kebiasaan makan yang bisa membantu memperbaiki kadar gula darah? Simak ulasan berikut.

1. Mengutamakan protein saat sarapan

Mengawali hari dengan makanan yang sarat akan protein terbukti dapat menjaga kadar gula darah.

Ahli diet terdaftar Sarah Glinski, RD menyarankan untuk mencampurkan karbohidrat dengan sumber protein.

"Protein akan memperlambat kecepatan glukosa memasuki aliran darah, yang dapat membantu menjaga gula darah dalam kisaran normal," katanya.

Baca juga: Jangan Diabaikan, 10 Tanda Kadar Gula Darah Tinggi

2. Biasakan makan teratur

Menurut ahli diet Justine Chan, MHSc, RD, CDE, makan teratur setiap empat jam sekali membantu individu dalam mengelola gula darah.

"Menunggu sampai kita merasa lelah dan lapar dapat menyebabkan kita membuat pilihan impulsif dengan makanan," sebut Chan.

Halaman:
Sumber Eat This


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.