5 Latihan yang Efektif Membakar Lemak Visceral

KOMPAS.com - Berurusan dengan simpanan lemak yang membandel di bagian perut atau lemak visceral bisa membuat kita frustasi.

Lemak visceral, selain mengganggu penampilan, juga berisiko menyebabkan gangguan kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

Pada wanita, jenis lemak ini bahkan berpotensi memicu kanker payudara.

Untuk menghilangkan simpanan lemak di sekitar perut, cobalah mengikuti latihan kekuatan yang menargetkan beberapa bagian otot dan latihan kardio dengan intensitas tinggi.

Setidaknya, lima jenis latihan di bawah ini bisa dicoba.

1. Dumbbell clean and press

Dumbbell clean and press, ilustrasi olahraga

Usahakan posisi dada tetap tegak dan otot inti kencang, dan arahkan pinggul ke belakang.

Kemudian, gerakkan pinggul ke depan, dan angkat beban hingga setinggi bahu.

Berjongkok sampai pinggul sejajar dengan lantai, dan dorong menggunakan tumit.