Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/07/2022, 05:05 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Nyeri sendi sering datang di malam dan dini hari ketika cuaca sedang terasa dingin.

Kondisi ini umumnya terjadi seiring bertambahnya usia seseorang.

Banyak yang memilih untuk meredakan nyeri sendi menggunakan pereda nyeri atau obat-obatan lainnya.

Sebenarnya, ada cara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi nyeri sendi, yaitu berjalan kaki.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Wiley Online Library mencatat, berjalan kaki dapat mencegah nyeri lutut bagi mereka yang menderita peradangan kronis di sendi akibat kerusakan tulang rawan atau osteoartritis.

Penulis utama studi Grace Hsiao-Wei Lo, asisten profesor di Baylor College of Medicine di Houston, AS, menjelaskan temuan studi yang dilakukannya bersama tim.

"Temuan ini menyoroti kemungkinan intervensi untuk osteoartritis bisa jadi aktivitas berbeda, termasuk olahraga klasik (berjalan kaki) yang bagus," katanya.

Tim peneliti menyurvei lebih dari 1.000 peserta berusia di atas 50 tahun yang menderita osteoartritis lutut mulai tahun 2004.

Mereka menemukan, para peserta memiliki pengalaman nyeri yang berbeda-beda.

Beberapa peserta merasa nyeri sejak awal studi, dan sebagian lainnya tidak.

Selama empat tahun, peserta yang mengalami nyeri lutut terus-menerus dan berjalan kaki berhasil mengurangi risiko kerusakan struktural atau kekakuan di sekitar lutut.

Baca juga: Berjalan Kaki Selama 15 Menit, Ini Manfaatnya

Perkembangan fisik peserta dipantau melalui sinar-X yang menunjukkan kondisi sendi mereka.

Dari situ, para peneliti meminta peserta untuk mendokumentasikan rutinitas olahraga mereka dan memeriksa gejala terkait rasa sakit mereka.

Setelah masa studi selesai, 37 persen peserta yang tidak berolahraga dengan cara berjalan kaki merasakan nyeri lutut yang baru.

Hasil itu dibandingkan dengan 26 persen peserta yang berjalan kaki yang hanya mengalami nyeri lutut konsisten tanpa mengembangkan nyeri lutut baru.

Temuan dari studi ini juga membuktikan, berjalan kaki dapat mencegah kondisi peradangan.

Hsiao-Wei Lo merekomendasikan agar individu yang berisiko terkena osteoartritis lutut berjalan kaki setiap hari untuk menangkal gejala.

Ditambah lagi, olahraga sederhana ini bermanfaat untuk area tubuh lainnya.

Studi baru mencatat, berjalan kaki mampu meringankan rasa sakit pada persendian lain, khususnya pinggul, tangan, dan kaki.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Berisiko Memicu Nyeri Sendi

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com