Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ahli Diet Sarankan Menu Sarapan Ini bagi Penderita Diabetes

Kompas.com - 28/07/2022, 07:04 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber EatingWell

KOMPAS.com - Pernah mengalami kenaikan kadar gula darah di pagi hari?

Meningkatnya kadar gula darah di pagi hari dikenal dengan istilah fenomena fajar. Kondisi ini biasanya terjadi dari pukul 4 pagi hingga 8 pagi.

Jika hanya terjadi sesekali, fenomena fajar bukan masalah serius dan kemungkinan tidak akan memengaruhi kadar gula darah.

Namun jika gula darah meningkat secara konsisten di pagi hari, itu adalah sesuatu yang sebaiknya diperhatikan.

Penyebab gula darah meningkat di pagi hari

Sesaat sebelum kita bangun tidur, organ hati melepaskan glukosa ke dalam aliran darah untuk memberikan energi pada tubuh.

Ini merupakan mekanisme tubuh memberikan dorongan bagi kita untuk memulai hari.

Pada orang yang tidak mengidap diabetes, kondisi tersebut bukan masalah besar.

Setelah glukosa memasuki aliran darah, pankreas melepaskan insulin untuk mendorong glukosa ke dalam sel-sel tubuh agar dapat digunakan sebagai energi.

Tetapi proses itu tidak berjalan mulus bagi penderita diabetes, karena tubuh tidak menghasilkan insulin yang memadai untuk mengelola gula darah yang meningkat.

Oleh karenanya, ketika kita bangun dan mengecek gula darah, kita melihat kadar gula darah meningkat. Inilah yang dinamakan fenomena fajar.

Baca juga: 7 Cara Turunkan Gula Darah, Sudah Tahu?

Perlu sarapan sehat

Membuat jadwal sarapan secara konsisten dan seimbang sangat penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah stabil.

Beberapa makanan seperti roti, kue, dan donat seringkali mengandung karbohidrat dan gula olahan yang tinggi, yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.

Sebagai gantinya, pilihlah menu sarapan yang mengandung protein, karbohidrat kaya serat, dan lemak sehat.

Halaman:
Sumber EatingWell
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com