Buat posisi push up sambil membuat bahu sejajar dengan pergelangan tangan dan meluruskan punggung.
Kencangkan otot inti dan tekan glutes, dan arahkan tubuh ke bawah sampai menempel di lantai.
Setelah itu, angkat tangan dari lantai, lalu dorong tubuh ke atas.
Lenturkan trisep dan dada di bagian atas untuk menyelesaikan gerakan sebelum mengulanginya.
Selesaikan latihan ini sebanyak 3-4 set, diikuti 10 repetisi untuk setiap set.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.