Kompas.com - 30/07/2022, 06:06 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, menjadi morning person atau orang yang terbiasa bangun pagi bukanlah hal mudah.

Apalagi, jika kita memiliki kebiasaan untuk lebih aktif di malam hari atau yang kerap dijuluki sebagai night owl.

Tetapi, untungnya, kebiasaan night owl yang sebenarnya dapat mengganggu sistem sirkadian tubuh ini bisa diubah dengan satu trik yang terbilang sederhana.

Berolahraga di pagi hari

Dalam episode terbaru dari The School of Greatness, seorang ahli saraf di Stanford University, Dr Andrew Huberman mengungkapkan bahwa berolahraga di pagi hari akan membuat kita menjadi morning person.

"Jika kita dapat mengubah latihan ke pagi hari, kita akan segera menjadi morning person," terangnya.

Lantas, mengapa kita harus berolahraga pagi untuk bisa menjadi morning person?

Dokter Huberman pun menjelaskan bahwa ini disebabkan karena adanya sirkuit antisipatif yang mampu meningkatkan energi.

Namun, untuk mendapatkan manfaat penuh dari sirkuit antisipatif, kita harus memastikan bahwa kita berolahraga pada waktu yang sama setiap harinya.

"Orang-orang juga perlu tahu bahwa berolahraga pada waktu yang sama selama tiga atau empat hari, tubuh akan membangun sirkuit antisipatif," tuturnya.

"Kita akan merasakan peningkatan energi beberapa menit sebelum latihan itu," sambung dia.

Halaman:
Sumber DMarge


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.