4 Kebiasaan Makan yang Bantu Memperlambat Penuaan

4. Perhatikan pola makan

Salah satu tanda penuaan yang paling kentara adalah perubahan kondisi kulit.

Tak mengherankan jika orang-orang berfokus melakukan perawatan kulit ketika usianya menua.

Pada dasarnya penuaan pada kulit disebabkan oleh faktor eksternal, namun jangan lupakan juga faktor pola makan turut berkontribusi.

Karena alasan itulah, cara memperlambat penuaan pada kulit bisa dilakukan dengan memperhatikan pola makan.

Seperti mengonsumsi nutrisi, vitamin, dan mineral menurut laporan yang diterbitkan di Nutrients.

Dalam hal ini, vitamin B membantu mengurangi peradangan dan pigmentasi.

Sedangkan vitamin C membantu sintesis kolagen,dan air berguna menghidrasi kulit serta mengurangi peradangan dan tanda-tanda penuaan.

Laporan lain juga mengatakan bahwa kebiasaan merokok, minum alkohol, makan makanan tinggi lemak, dan gula tambahan terkait dengan penuaan dan cepatnya kerusakan kulit.

Meski makanan berkontribusi pada kondisi kulit, orang-orang tetap disarankan memakai SPF untuk melindungi lapisan terluar tubuh mereka.

Baca juga: 8 Pola Makan yang Mudah Dilakukan Agar Jantung Lebih Sehat