Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Kebiasaan Makan yang Bantu Memperlambat Penuaan

Kompas.com - 30/07/2022, 17:49 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Kebiasaan makan ternyata mempunyai peran penting untuk memperlambat penuaan.

Memang, penuaan merupakan kondisi yang tidak mungkin dihindari setiap orang, baik pria maupun wanita.

Pertambahan usia akan menyebabkan kulit sayu, keriput, dan kendor, energi berkurang, dan tubuh makin rentan sakit.

Untungnya penuaan yang menjadi kekhawatiran sebagian orang dapat diperlambat melalui cara-cara tertentu.

Misalnya dengan menerapkan empat kebiasaan makan seperti dilansir dari Eat This berikut ini. Kira-kira, ada apa saja?

1. Diet Mediterania

Berbicara soal pola makan yang sehat, tentu diet Mediterania layak dimasukkan ke dalam rekomendasi.

Pasalnya diet yang yang diterapkan orang-orang di kawasan Mediterania, seperti Italia dan Yunani, membatasi konsumsi makanan olahan dan gula tambahan.

Diet Mediterania merupakan pola makan yang menggabungkan buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Pola makan sehat tersebut juga menggabungkan lemak sehat, seperti zaitun dan minyaknya.

Orang-orang yang menjalani diet Mediterania sebenarnya bisa melahap ikan. Namun, fokus utama dari makanan ini adalah nabati.

Perlu diketahui bahwa diet Mediterania direkomendasikan sebagai pola makan sehat karena manfaatnya untuk memperlambat penurunan kognitif.

Itu dibuktikan dalam penelitian Advances in Nutrition Journal yang diterbitkan pada 2015 yang lalu.

Penelitian menelisik keterkaitan antara diet, demensia, dengan penuaan otak.

Menurut penelitian pula, diet Mediterania dapat mengurangi risiko demensia, Alzheimer, dan penuaan kognitif seiring pertambahan usia.

Di sisi lain, penelitian mengaitkan karakteristik diet Mediterania, seperti antioksidan dan asam lemak jenuh tak tunggal dengan penuaan otak.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com