Ingin Kikis Perut Buncit tapi Malas Gerak? Coba Lazy Abs Exercise

KOMPAS.com - Ingin mengikis perut buncit yang membandel, tapi malas bergerak? Mungkin menu latihan yang satu ini pantas dicoba.

Lazy abs exercise -demikian nama latihan tersebut- diklaim bisa membantu usaha melenyapkan perut buncit, tanpa membuat kita banyak bergerak.

Bila, kebanyakan olahraga ringan untuk mengecilkan perut seperti yoga, push-up atau jogging melibatkan banyak gerakan, tidak dengan yang satu ini.

Baca juga: Tips Kikis Perut Buncit dari Pelatih Kebugaran

Latihan gaya "malas" ini dibagikan kanal YouTube Critical Bench.

Critical Bench adalah situs web yang berfokus pada kesehatan dan kekuatan dengan panduan untuk menjadi lebih kuat, lebih bugar, dan lebih sehat.

Sampai saat ini, kanal tersebut sudah memiliki lebih dari 1 juta subscriber.

Lantas, apa itu lazy abs exercise?

Menurut pelatih Zach Zenios dari Critical Bench, lazy abs exercise adalah latihan yang bisa dilakukan tanpa bergerak karena termasuk latihan isometrik.

Baca juga: 4 Tips Hilangkan Perut Buncit bagi Pria Berusia 40 Tahun ke Atas

Latihan isometrik didefinisikan sebagai jenis latihan kekuatan otot untuk menegangkan otot-otot tertentu tanpa menggerakkan sendi di sekitarnya.

Olahraga ini dilakukan dalam posisi diam atau statis. Otot tidak memanjang atau memendek, dan sendi tidak bergerak selama latihan isometrik.

Meski terkesan mudah, bukan berarti hasil dari lazy abs exercise akan segera didapatkan.

Perlu dipahami, betapa pun kerasnya kita melatih abs atau otot perut, kita harus memiliki persentase lemak tubuh yang relatif rendah agar latihan ini bisa berhasil.

Lazy abs exercise bisa memberikan kekuatan yang dibutuhkan otot inti. Namun jika otot perut yang bidang alias six pack belum terlihat, cobalah mengurangi lemak tubuh.

Tubuh kita harus berada dalam kondisi defisit kalori. Jika kondisi ini terpenuhi, barulah kita dapat berusaha untuk menonjolkan abs dengan lazy abs exercise tadi.

Baca juga: Penyebab Perut Buncit dan 3 Kiat Jitu Mengatasinya

"Lazy abs exercise adalah latihan menahan statis dalam satu posisi di mana kita tidak bergerak, dan kita akan merasa terbakar dan menghabiskan waktu," ungkap Zenios.

Menurut Zenios, ada lima lazy abs exercise yang layak dipertimbangkan, yaitu:

• Low boat
• Toe reach
• Wiper hold left and right
• Low plank
• Side plank left and right

Untuk memulai salah satu dari kelima lazy abs exercise itu, saksikan video yang dibagikan kanal Critical Bench berikut: